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2023-04-13
读书励志 岗位成才----情绪篇《我的情绪为何总被他人左右》
- 分类：文化广场
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2019-08-30
- 访问量：0
【概要描述】生活中经常会遭遇四种不良情绪：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。“理论情绪行为疗法”认为是错误的思维方式（包括恐怖化，应该化，合理化），导致了你的情绪失控。想要管理好情绪，就要破除错误的思维方式，做出更好的选择。4月20日，慈星股份开启了2019年第三期读书会，读书励志、岗位成才——情绪篇《我的情绪为何总被他人左右》。 各部门家人认真观看了视频《我的情绪为何总被他人左右》，进行了小组分享
读书励志 岗位成才----情绪篇《我的情绪为何总被他人左右》
【概要描述】生活中经常会遭遇四种不良情绪：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。“理论情绪行为疗法”认为是错误的思维方式（包括恐怖化，应该化，合理化），导致了你的情绪失控。想要管理好情绪，就要破除错误的思维方式，做出更好的选择。4月20日，慈星股份开启了2019年第三期读书会，读书励志、岗位成才——情绪篇《我的情绪为何总被他人左右》。 各部门家人认真观看了视频《我的情绪为何总被他人左右》，进行了小组分享
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- 发布时间：2019-08-30
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生活中经常会遭遇四种不良情绪：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。“理论情绪行为疗法”认为是错误的思维方式（包括恐怖化，应该化，合理化），导致了你的情绪失控。想要管理好情绪，就要破除错误的思维方式，做出更好的选择。
4月20日，慈星股份开启了2019年第三期读书会，读书励志、岗位成才——情绪篇《我的情绪为何总被他人左右》。
各部门家人认真观看了视频《我的情绪为何总被他人左右》，进行了小组分享学习。
李小培小组分享：我们在工作中，总是会遇到磕磕碰碰的困难。这个时候请尽量设身处地为他人着想，而不是给他人提出”应该化“的要求。我们总是不能避免问题的出现，但我们可以控制好情绪。
高芳芳小组分享：我们要承认自己是有情绪的人，也要接受别人是有情绪的人。不要用情绪去定义别人，绑架别人，困扰别人。安顿好自己才能安顿好一切，清楚明白的做自己、爱自己，成为情绪的主人，才能真正的做自己。
在”因“上努力，在”果“上随缘；
学会管理情绪，成为情绪的主人。
《我的情绪为何总被他人左右》重点回顾：
一、四种不良的情绪和行为
（1） 过分的烦躁
（2） 过分生气
（3） 过分抑郁
（4） 过分内疚
二、三种不理性的思维模式
（1） 恐怖化的思维方式：“万一……怎么办”
（2） 应该化的思维方式：“我必须……”,”我一定……”
（3） 合理化的思维方式：把什么都觉得很是应该的
四、几种常见的错误的人生信条
1.太在乎别人对自己的看法与评价。
2.无法接受在重要任务中的失败与挫折。
3.对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑。
4.逃避困难和责任比正视问题要容易得多。
5.因为我过去，小时候，最近发生的事情，造成了我现在的样子，再努力也改变不了。
五、调节非理性思考方式的四个步骤
同时，作者给出了做出更好选择的四个步骤：
1.反思我们为什么会有不良情绪出现。
2.审视我的想法，从三个角度出发：自己的角度，他人的角度和当下关系的角度。
3.反思如何对抗不良情绪。
4.问问自己有没有更好的选择运用以上，一步步认识自己的情绪，改善自己的情绪，摆脱被他人掌控情绪的厄运。
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